挂片高位划船 (器械)

其他名称: 挂片高位划船 (器械), 悍马高位划船 (器械).

挂片式高位划船机训练。

动作步骤

1. 调节胸垫和座椅高度，使握住高位把手时无需耸肩。
2. 沿器械轨迹将把手拉向躯干，在胸部始终紧贴胸垫的同时让双侧肩胛骨自然向中间靠拢。
3. 缓慢向前伸展双臂复原，避免通过下背部发力借力。