Écarté arrière d'épaules poulie haute (Poulie)

Également appelé: Écarté arrière d'épaules poulie haute (Poulie), Oiseau à la poulie haute (Poulie).

Écarté inversé debout aux câbles croisés depuis des poulies hautes au-dessus de la tête.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez les deux poulies au-dessus de la hauteur de la tête. Tenez-vous légèrement devant la station de poulies et saisissez chaque poignée du côté opposé.
2. Commencez les bras devant vous et légèrement levés, coudes légèrement fléchis. Gardez les câbles croisés devant le corps.
3. Ouvrez les bras vers l'extérieur et légèrement vers le bas jusqu'à environ la hauteur des épaules sans transformer le mouvement en rowing.
4. Revenez avec contrôle. Gardez le buste droit et les câbles à distance de la tête et des épaules.