Aperturas para deltoides posterior en polea alta (Polea)

También conocido como: Aperturas para deltoides posterior en polea alta (Polea), Pájaros en polea alta (Polea).

Aperturas invertidas de pie con cables cruzados desde poleas situadas por encima de la cabeza.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca ambas poleas por encima de la altura de la cabeza. Colócate ligeramente delante de la estación de poleas y toma el agarre del lado contrario con cada mano.
2. Comienza con los brazos hacia adelante y ligeramente elevados, con los codos suavemente flexionados. Mantén los cables cruzados delante del cuerpo.
3. Abre los brazos hacia los lados y ligeramente hacia abajo hasta la altura aproximada de los hombros, sin convertir el movimiento en un remo.
4. Regresa de forma controlada. Mantén el torso erguido y los cables separados de la cabeza y los hombros.