Odwrotne rozpiętki na wyciągu górnym (Wyciąg)

Inne nazwy: Odwrotne rozpiętki na wyciągu górnym (Wyciąg).

Odwrotne rozpiętki stojąc z linkami skrzyżowanymi z wyciągów ustawionych powyżej głowy.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw oba wyciągi powyżej wysokości głowy. Stań nieco przed bramą wyciągu i chwyć każdą ręką uchwyt z przeciwnej strony.
2. Rozpocznij z ramionami wysuniętymi w przód i lekko uniesionymi, z łagodnie ugiętymi łokciami. Trzymaj skrzyżowane linki przed ciałem.
3. Otwieraj ramiona na boki i lekko w dół mniej więcej do wysokości barków, nie przekształcając ruchu w wiosłowanie.
4. Powracaj pod kontrolą. Utrzymuj tułów wyprostowany pionowo, a linki z dala od głowy i barków.