Crucifixo inverso alto (Polia)

Também conhecido como: Crucifixo inverso alto (Polia), Crucifixo invertido alto na polia (Polia).

Crucifixo inverso em pé com cabos cruzados a partir de polias posicionadas acima da cabeça.

Como fazer este exercício

1. Ajuste ambas as polias acima da altura da cabeça. Posicione-se ligeiramente à frente do aparelho e segure o puxador do lado oposto com cada mão.
2. Comece com os braços estendidos à frente e ligeiramente elevados, cotovelos suavemente flexionados. Mantenha os cabos cruzados à frente do corpo.
3. Abra os braços para fora e suavemente para baixo até aproximadamente a altura dos ombros, sem transformar o movimento em uma remada.
4. Retorne sob controle. Mantenha o tronco ereto e os cabos longe da cabeça e dos ombros.