Tirage vertical divergent (Machine)

Également appelé: Tirage vertical divergent (Machine).

Machine de tirage vertical divergent à bras indépendants.

Comment réaliser cet exercice

Réglez le siège et le cale-cuisses, puis saisissez les deux poignées indépendantes situées en hauteur.
Tirez les coudes vers le bas en direction des flancs et amenez les deux poignées devant vous vers le haut de la poitrine dans l'amplitude de l'appareil. Ne tirez pas derrière la nuque.
Laissez les bras remonter lentement au-dessus de la tête sans à-coup vers le haut ni balancement du torse.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

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