Puxada alta articulada divergente (Máquina)

Também conhecido como: Puxada alta articulada divergente (Máquina), Lat pulldown divergente na máquina (Máquina).

Máquina de puxada alta com pegadores divergentes e braços independentes

Como fazer este exercício

1. Ajuste o assento e o apoio das coxas e segure ambos os pegadores suspensos independentes.
2. Puxe os cotovelos para baixo em direção às laterais e traga os pegadores à frente em direção à parte superior do peito dentro da amplitude da máquina; não puxe atrás da nuca.
3. Deixe os braços retornarem acima da cabeça lentamente sem dar tranco para cima nem balançar o tronco.