Pull Through (Poulie)

Également appelé: Pull Through (Poulie), Pull through à la poulie.

Flexion-extension de hanche à la poulie.

Comment réaliser cet exercice

1. Tournez le dos à une poulie basse et tenez une corde entre les jambes ; avancez jusqu'à ce que le câble soit sous tension.
2. Basculez les hanches vers l'arrière avec les genoux souples et le dos neutre, en laissant la corde passer derrière entre les jambes.
3. Étendez les hanches jusqu'à vous tenir debout, les bras tendus, sans tirer avec les épaules.