Przeciąganie liny między nogami (Wyciąg)

Inne nazwy: Przeciąganie liny między nogami (Wyciąg).

Zawias biodrowy na wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań tyłem do dolnego bloczka i trzymaj linę między nogami; zrób krok w przód, aż linka będzie napięta.
2. Wykonaj zawias biodrowy w tył z lekko ugiętymi kolanami i neutralnym ustawieniem pleców, pozwalając linie przesuwać się w tył między nogami.
3. Wyprostuj biodra do pozycji stojącej z wyprostowanymi ramionami, unikając ciągnięcia ciężaru barkami.