Pull through (Polea)

También conocido como: Pull through (Polea).

Bisagra de cadera en polea.

Cómo realizar este ejercicio

1. Colócate de espaldas a una polea baja y sujeta una cuerda entre las piernas; da un paso adelante hasta que el cable esté tenso.
2. Haz una bisagra de cadera hacia atrás con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda neutral, dejando que la cuerda viaje hacia atrás entre las piernas.
3. Extiende las caderas hasta quedar erguido con los brazos largos, evitando tirar desde los hombros.