胯下拉力髋屈伸 (绳索)

其他名称: 胯下拉力髋屈伸 (绳索), 绳索贯髋 (绳索).

绳索髋屈伸动作。

动作步骤

1. 背对低位滑轮，在两腿之间握住绳索把手；向前迈步直至缆绳拉紧。
2. 微屈双膝，保持背部中立，髋部向后折叠，让绳索从双腿之间向后滑动。
3. 双臂伸展伸髋至身体站直，避免用肩部发力拉拽。