Extension des mollets au sol (Barre)

Également appelé: Extension des mollets au sol (Barre).

Élévation des mollets debout à la barre depuis un sol plat, sans marche.

Comment réaliser cet exercice

1. Maintenez une barre légère de manière stable sur le haut du dos avec les deux mains. Tenez-vous debout, les deux pieds à plat sur le sol et les genoux presque tendus.
2. Montez de manière fluide sur l'avant des deux pieds, en gardant le buste droit et l'angle des genoux constant.
3. Abaissez les deux talons avec contrôle jusqu'au sol. Utilisez une charge avec laquelle vous pouvez maintenir un équilibre sûr.