Elevação de panturrilha em pé no chão (Barra)

Também conhecido como: Elevação de panturrilha em pé no chão (Barra), Panturrilha em pé no chão (Barra).

Elevação de panturrilha em pé com barra a partir do chão reto, sem degrau.

Como fazer este exercício

1. Apoie uma barra leve com firmeza na parte superior das costas com ambas as mãos. Fique de pé com ambos os pés totalmente apoiados no chão e os joelhos quase retos.
2. Eleve-se suavemente sobre a ponta de ambos os pés, mantendo o tronco ereto e o ângulo dos joelhos estável.
3. Desça ambos os calcanhares sob controle até o chão. Use uma carga que você consiga equilibrar com segurança.