Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na podłodze (Sztanga)

Inne nazwy: Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na podłodze (Sztanga), Wspięcia na łydki ze sztangą z ziemi (Sztanga).

Wspięcia na łydki stojąc ze sztangą z płaskiej podłogi bez podwyższenia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Trzymaj lekką sztangę stabilnie obiema rękami na górnej części pleców. Stań z obiema stopami płasko na podłodze i prawie prostymi kolanami.
2. Unoś się płynnie na przednie części obu stóp, utrzymując tułów wyprostowany pionowo i stały kąt w kolanach.
3. Opuszczaj obie pięty pod kontrolą na podłogę. Używaj ciężaru, przy którym możesz bezpiecznie utrzymać równowagę.