Elevación de talones en suelo (Barra)

También conocido como: Elevación de talones en suelo (Barra), Elevación de gemelos en suelo (Barra).

Elevación de talones de pie con barra desde el suelo plano sin escalón ni plataforma.

Cómo realizar este ejercicio

Sujeta una barra ligera firmemente sobre la parte superior de la espalda con ambas manos. Colócate de pie con ambos pies apoyados en el suelo y las rodillas casi rectas.
Elévate de manera fluida sobre la punta de ambos pies, manteniendo el torso erguido y el ángulo de las rodillas constante.
Baja ambos talones de forma controlada hasta el suelo. Utiliza una carga con la que puedas mantener el equilibrio con seguridad.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

Máquinas

Peso corporal

Barra