平地提踵 (杠铃)

其他名称: 平地提踵 (杠铃), 站姿平地提踵 (杠铃).

在平整地面上进行的站姿杠铃提踵，无台阶垫高。

动作步骤

1. 双手将轻杠铃稳妥置于上背部。双脚平放在地上站立，膝盖微屈接近伸直。
2. 平稳通过双前脚掌蹬地抬起，躯干保持直立，膝关节角度保持不变。
3. 在受控状态下将双脚脚后跟下放回地面。选择你能平稳保持平衡的重量。