Elevación lateral con toalla en pared (Peso corporal)

También conocido como: Elevación lateral con toalla en pared (Peso corporal).

Abducción unilateral de hombro con peso corporal con el codo flexionado apoyado en una toalla deslizante contra la pared.

Cómo realizar este ejercicio

1. Colócate de lado junto a una pared lisa y firme. Coloca una toalla doblada entre la pared y la parte exterior del codo flexionado.
2. Coloca ambos pies juntos ligeramente alejados de la pared e inclínate hacia ella en un solo bloque. Deja que el brazo libre cuelgue a tu costado.
3. Presiona con la parte superior del brazo y eleva el codo lateralmente hacia la altura del hombro. Deja que la toalla se deslice hacia arriba a medida que el torso se separa de la pared.
4. Desliza el codo hacia abajo bajo control para volver a la misma ligera inclinación lateral. Mantén los pies fijos y cambia de lado después de la serie.

Consejos

• Comienza con una inclinación pequeña y deja que la toalla se deslice sin perder el contacto con el codo.