Curl femoral deslizante (Peso corporal)

También conocido como: Curl femoral deslizante (Peso corporal), Curl de isquiotibiales deslizante (Peso corporal).

Curl de isquiotibiales con peso corporal deslizando ambos talones sobre una toalla mientras los hombros permanecen apoyados y las caderas elevadas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba en un suelo liso con ambos talones sobre una toalla plana. Flexiona las rodillas y apoya los brazos a los lados.
2. Presiona con los talones y eleva las caderas hasta que el torso y los muslos queden alineados, manteniendo la cabeza y los hombros apoyados.
3. Desliza ambos talones hacia delante lentamente hasta que las piernas queden casi rectas, manteniendo las caderas levantadas del suelo.
4. Tira de los talones de vuelta hacia las caderas flexionando las rodillas. Mantén las caderas elevadas y reduce el recorrido si pierdes el control.