Rotación externa (Mancuerna)

También conocido como: Rotación externa (Mancuerna).

Rotación externa tumbado de lado.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate de lado con una mancuerna ligera en la mano superior. Mantén ese codo flexionado a 90 grados contra tu costado, utilizando una pequeña toalla enrollada si te resulta útil.
2. Rota el hombro hacia afuera para elevar el antebrazo manteniendo el codo en su lugar.
3. Baja lentamente hacia el abdomen sin rotar el torso.