Rudern auf der Schrägbank (Maschine)

Auch bekannt als: Rudern auf der Schrägbank (Maschine).

Brustgestützte Schrägbank-Ruder-Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie das Brustpolster der schrägen Rudermaschine ein und greifen Sie die Griffe mit fest abgestützten Füßen.
2. Ziehen Sie die Griffe entlang der Maschinenbahn zum Oberkörper, lassen Sie die Schulterblätter zusammenkommen, während die Brust gestützt bleibt.
3. Strecken Sie die Arme langsam nach vorne, ohne sich durch den unteren Rücken zu bewegen.