Đi bộ trên máy tập elip (Máy tập)

Tên gọi khác: Đi bộ trên máy tập elip (Máy tập), Tập máy crosstrainer (Máy tập).

Tập luyện ít tác động trên máy tập elip (crosstrainer).

Cách thực hiện bài tập

1. Dùng tay nắm cố định để tựa khi bước lên bàn đạp và bắt đầu ở mức kháng lực thấp.
2. Di chuyển êm ái theo quỹ đạo hình bầu dục của bàn đạp với toàn bộ bàn chân được nâng đỡ. Giữ thân người thẳng đứng và có thể tùy chọn sử dụng các tay nắm chuyển động.
3. Tăng dần mức kháng lực hoặc tốc độ, sau đó giảm tốc độ cho đến khi bàn đạp dừng hẳn trước khi bước xuống.