椭圆机训练 (器械)

其他名称: 椭圆机训练 (器械), 太空漫步机训练 (器械).

低冲击椭圆机训练。

动作步骤

1. 踩上脚踏时扶住固定把手以保持平衡，从低阻力档位开始训练。
2. 在椭圆形轨迹上平稳踩动脚踏，全脚掌踩实踏板。保持躯干直立，可根据需要握住活动把手。
3. 循序渐进地增加阻力或速度，在下机前先减速直至脚踏完全停止。