Treo người đưa ngón chân chạm xà (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Treo người đưa ngón chân chạm xà (Trọng lượng cơ thể), Toes to bar (Trọng lượng cơ thể).

Treo người đưa ngón chân chạm thanh xà.

Cách thực hiện bài tập

1. Treo người trên thanh xà cố định với hai cánh tay duỗi dài, thiết lập tư thế treo người kích hoạt cơ bắp ổn định.
2. Nâng hai chân và cuộn xương chậu lên cho đến khi các ngón chân tiếp cận thanh xà một cách có kiểm soát.
3. Hạ người xuống từ từ và bắt đầu lần lặp tiếp theo sau khi đã kiểm soát được chuyển động đung đưa.