Chống đẩy chữ V (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Chống đẩy chữ V (Trọng lượng cơ thể), Pike Push-Up (Trọng lượng cơ thể).

Chống đẩy hình chữ V ngược tác động vào vai.

Cách thực hiện bài tập

Tạo tư thế chữ V ngược với hai tay chống sàn, hông nâng cao và đầu nằm giữa hai cánh tay.
Gập khuỷu tay và hạ đầu về phía sàn hơi chếch về phía trước hai bàn tay, giữ trọng lượng dồn lên hai cánh tay.
Đẩy ngược trở lên trong khi vẫn duy trì hông ở vị trí cao.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Tạ đơn

Trọng lượng cơ thể

Tạ đơn