折体俯卧撑 (自重)

其他名称: 折体俯卧撑 (自重), 折身俯卧撑 (自重).

针对肩部肌肉的V字形折体俯卧撑训练。

动作步骤

1. 双手撑地，臀部高高顶起，头部位于双臂之间，使身体呈倒V形。
2. 屈肘并将头部朝双手斜前方地面缓慢下落，重心保持在双臂上方。
3. 发力向上推起回位，过程中始终保持臀部处于高位。