Dang vai ngang (Máy tập)

Tên gọi khác: Dang vai ngang (Máy tập), Nâng vai sang ngang (Máy tập).

Máy tập dang vai sang hai bên.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh ghế để căn trục quay thẳng hàng với vai và đặt đệm tì vào phía ngoài bắp tay.
2. Nâng đệm tì sang hai bên lên ngang tầm vai trong khi vẫn giữ thân người tựa chắc vào đệm.
3. Hạ xuống có kiểm soát mà không để chồng tạ va đập vào nhau.