Wszystkie ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Wznosy ramion w bok na maszynie (Maszyna)

Zobacz w aplikacji

Barki · Maszyny

Wznosy ramion w bok na maszynie (Maszyna)

Inne nazwy: Wznosy ramion w bok na maszynie (Maszyna), Odwodzenie ramion w bok na maszynie (Maszyna).

Wznosy ramion w bok na maszynie.

Jak wykonać to ćwiczenie

Dostosuj siedzisko tak, aby osie obrotu maszyny zrównały się z barkami, a poduszki opierały się o zewnętrzną stronę ramion.
Unieś ramiona w bok do wysokości barków, utrzymując tułów stabilnie oparty o poduszkę.
Opuszczaj ciężar pod pełną kontrolą, unikając uderzania stosu obciążenia.

Przeczytaj dalej i aplikuj

Zrozum RPE i RIR

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postępujące przeciążenie

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Korzystanie z dziennika treningów

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Podobne ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne wznosy ramion w przód chwytem neutralnym (Hantle)

Naprzemienne wznosy ramion w przód chwytem neutralnym (Hantle)

Hantle

Wykonanie ćwiczenia: Krążenia ramion (Masa ciała)

Krążenia ramion (Masa ciała)

Masa ciała

Wykonanie ćwiczenia: Wyciskanie Arnolda (Hantle)

Wyciskanie Arnolda (Hantle)

Hantle

Rejestruj trening i odżywianie w Vytrix.