侧平举 (器械)

其他名称: 侧平举 (器械), 坐姿侧平举 (器械).

侧平举器械训练。

动作步骤

1. 调整座椅，使器械转轴与双肩对齐，将阻力垫贴在大臂外侧。
2. 保持躯干贴紧支撑的同时，向两侧将阻力垫抬至约肩部高度。
3. 在控制下缓慢下放，不要让配重片剧烈碰撞发出声响。