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Exécution de Élévations latérales (Machine)

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Épaules · Machines

Élévations latérales (Machine)

Également appelé: Élévations latérales (Machine).

Machine pour élévations latérales.

Comment réaliser cet exercice

Réglez le siège pour aligner les axes de rotation avec les épaules et placez les coussins contre la face externe du haut des bras.
Montez les coussins latéralement jusqu'à hauteur des épaules tout en maintenant le torse bien appuyé.
Redescendez de manière contrôlée sans faire s'entrechoquer les plaques de poids.

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Comprendre RPE et RIR

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Surcharge progressive

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Utiliser votre journal d'entraînement

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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