Jumping Jacks (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Jumping Jacks (Trọng lượng cơ thể), Bật nhảy vung tay (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập bật nhảy toàn thân.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng với hai chân khép sát và hai tay buông dọc hai bên thân người.
2. Bật nhảy dang rộng hai chân sang hai bên đồng thời vung cả hai tay theo hình vòng cung lên qua đầu.
3. Bật nhảy trở lại vị trí ban đầu, mỗi lần tiếp đất đều nhẹ nhàng với đầu gối hơi chùng.