开合跳 (自重)

其他名称: 开合跳 (自重).

全身性跳跃训练动作。

动作步骤

1. 双脚并拢站立，双臂自然垂于身体两侧。
2. 双脚向两侧跳开，同时双臂由两侧向头顶上方呈弧形划起。
3. 跳回起始姿势，每次落地时膝盖微屈轻柔缓冲。