Good Morning (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Good Morning (Tạ đòn), Gập người chào buổi sáng (Tạ đòn).

Bài tập gập hông với thanh tạ đòn đặt trên lưng.

Cách thực hiện bài tập

Đặt một thanh tạ đòn nhẹ lên lưng trên và đứng vững với đầu gối hơi chùng.
Đẩy hông ra sau và gập người từ khớp hông với cột sống ở trạng thái trung tính. Dừng lại trước khi lưng bị cong tròn.
Đưa hông về phía trước để đứng thẳng dậy mà không ngả người ra sau ở đỉnh chuyển động.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Máy tập

Trọng lượng cơ thể

Tạ đòn