V-складка (Собственный вес)

Другие названия: V-складка (Собственный вес), Складка (Собственный вес).

Одновременный подъем корпуса и ног.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, вытянув руки за голову и соединив ноги.
2. Одновременно поднимите корпус и ноги, потянувшись руками к стопам, чтобы тело образовало букву V.
3. Подконтрольно опустите корпус и ноги обратно; при необходимости согните колени, чтобы сохранить контроль над поясницей.