V字两头起 (自重)

其他名称: V字两头起 (自重), V字挺身 (自重).

上下半身同时抬起的腹肌训练。

动作步骤

1. 平躺仰卧，双臂向头顶上方伸直，双腿并拢伸展。
2. 躯干与双腿同时抬起，双手向脚部伸展，使身体呈V字形。
3. 控制着将躯干与双腿同时下放；若难以维持对下背部的控制，可微屈膝盖。