Тяга в наклоне (Тренажер Смита)

Другие названия: Тяга в наклоне (Тренажер Смита), Тяга штанги к поясу в наклоне (Тренажер Смита).

Тяга в наклоне хватом сверху по направляющим в тренажере Смита с подтягиванием грифа к нижней части ребер.

Как выполнять упражнение

1. Установите гриф Смита низко, выставив ограничители безопасности ниже исходной высоты. Возьмитесь за гриф хватом сверху чуть шире плеч.
2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед с длинной нейтральной спиной. Снимите гриф с крюков и опустите руки прямо под плечи.
3. Выполните тягу вдоль направляющих к нижней части ребер, сохраняя угол наклона корпуса постоянным и уводя локти назад.
4. Под контролем опустите гриф и зафиксируйте оба крюка после завершения подхода.