Tirage buste penché (Machine Smith)

Également appelé: Tirage buste penché (Machine Smith), Rowing buste penché (Machine Smith).

Tirage buste penché en prise pronation sur une barre guidée de machine Smith, en soulevant la barre vers le bas des côtes.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez la barre Smith en position basse avec les butées de sécurité sous la hauteur de départ. Prenez une prise en pronation légèrement plus large que les épaules.
2. Fléchissez légèrement les genoux et inclinez le buste vers l'avant à partir des hanches en gardant le dos dans son alignement naturel. Décrochez la barre et laissez pendre les bras sous les épaules.
3. Tirez le long des guides vers le bas des côtes, en gardant l'angle du buste stable et en dirigeant les coudes vers l'arrière.
4. Descendez de manière contrôlée et enclenchez les deux crochets après la série.