Все упражнения

Выполнение упражнения: Разгибание ног сидя с отклонённой спинкой (Тренажёр)

Смотреть в приложении

Скачать Vytrix

Ноги · Тренажёры

Разгибание ног сидя с отклонённой спинкой (Тренажёр)

Другие названия: Разгибание ног сидя с отклонённой спинкой (Тренажёр).

Разгибание ног в тренажёре с отклонённой назад спинкой.

Как выполнять упражнение

Сядьте, прижавшись к отклонённой спинке, и тщательно совместите ось вращения коленей с осью тренажёра и отрегулируйте валик для голеней.
Разогните колени против сопротивления, сохраняя бёдра и корпус плотно прижатыми к опорам.
Медленно согните колени в исходное положение, не бросая грузовые плиты.

Читайте дальше и подавайте заявку

Понимание RPE и RIR

Дайте контекст вашим рабочим сетам: насколько тяжелым был сет?

Прогрессивная перегрузка

Прогрессируйте за счет повторений, веса и аналогичного выполнения.

Использование журнала тренировок

Записывайте свои рабочие подходы и честно сравнивайте тренировки.

Похожие упражнения

Выполнение упражнения: Поочерёдное разгибание ног в рычажном тренажёре (Тренажёр)

Поочерёдное разгибание ног в рычажном тренажёре (Тренажёр)

Тренажёры

Выполнение упражнения: Поочередные касания ступени носком (Собственный вес)

Поочередные касания ступени носком (Собственный вес)

Собственный вес

Выполнение упражнения: Приседания Андерсона (Штанга)

Приседания Андерсона (Штанга)

Штанга

Записывайте тренировки и питание в Vytrix.