Cadeira extensora reclinada (Máquina)

Também conhecido como: Cadeira extensora reclinada (Máquina), Extensão de pernas reclinada (Máquina).

Extensão de pernas na máquina com encosto reclinado.

Como fazer este exercício

1. Sente-se contra o encosto reclinado, alinhe o eixo de rotação da máquina com a articulação do joelho e ajuste separadamente o rolo de apoio da parte inferior das pernas.
2. Estenda os joelhos contra a resistência enquanto mantém as coxas e o tronco apoiados.
3. Flexione os joelhos lentamente para retornar sem deixar os pesos baterem.