Leg extension semi-allongé (Machine)

Également appelé: Leg extension semi-allongé (Machine), Extension des jambes semi-allongé (Machine).

Extension des jambes sur machine avec dossier incliné.

Comment réaliser cet exercice

Installez-vous contre le dossier incliné, alignez les genoux avec l'axe de rotation de la machine et réglez soigneusement le rouleau contre le bas des jambes.
Étendez les genoux contre la résistance tout en maintenant les cuisses et le torse en appui.
Fléchissez lentement les genoux pour revenir sans laisser retomber les poids.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre