Wszystkie ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Prostowanie nóg na maszynie w pozycji półleżącej (Maszyna)

Zobacz w aplikacji

Nogi · Maszyny

Prostowanie nóg na maszynie w pozycji półleżącej (Maszyna)

Inne nazwy: Prostowanie nóg na maszynie w pozycji półleżącej (Maszyna), Prostowanie nóg w odchyleniu na maszynie (Maszyna).

Prostowanie nóg na maszynie w pozycji półleżącej.

Jak wykonać to ćwiczenie

Usiądź oparty o odchylone oparcie, ustaw oś obrotu maszyny w jednej linii ze stawem kolanowym i osobno wyreguluj wałek na podudzia.
Wyprostuj kolana przeciwko oporowi, utrzymując uda i tułów na oparciach.
Powoli ugnij kolana, aby powrócić do pozycji wyjściowej, nie upuszczając ciężaru.

Przeczytaj dalej i aplikuj

Zrozum RPE i RIR

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postępujące przeciążenie

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Korzystanie z dziennika treningów

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Podobne ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne prostowanie nóg na maszynie na wolny ciężar (Maszyna)

Naprzemienne prostowanie nóg na maszynie na wolny ciężar (Maszyna)

Maszyny

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne dotykanie stopnia stopami (Masa ciała)

Naprzemienne dotykanie stopnia stopami (Masa ciała)

Masa ciała

Wykonanie ćwiczenia: Przysiad Andersona (Sztanga)

Przysiad Andersona (Sztanga)

Sztanga

Rejestruj trening i odżywianie w Vytrix.