Жим лежа на горизонтальной скамье (Блок)

Другие названия: Жим лежа на горизонтальной скамье (Блок).

Жим от груди на горизонтальной скамье с использованием двух нижних блоков.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на горизонтальную скамью, обеспечив опору для головы, плеч и таза, и поставьте обе стопы на пол. Удерживайте D-образные рукояти по бокам от груди с согнутыми локтями и нейтральным положением запястий; каждая рукоять соединена со своим нижним блоком, расположенным с внешней стороны скамьи.
2. Выжмите обе рукояти над грудью, затем подконтрольно опустите их по дуге грудного жима так, чтобы предплечья находились строго под рукоятями. Следите за тем, чтобы оба троса не задевали скамью и тело.