Développé couché à la poulie (Poulie)

Également appelé: Développé couché à la poulie (Poulie), Développé couché aux poulies basses (Poulie).

Un développé pour la poitrine sur un banc plat à l'aide de deux poulies basses.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur un banc plat avec la tête, les épaules et le bassin soutenus et les deux pieds ancrés au sol. Tenez une poignée en D de chaque côté de la poitrine avec les coudes fléchis et les poignets neutres ; chaque poignée est reliée à sa propre poulie basse à l'extérieur du banc.
2. Développez les deux poignées au-dessus de la poitrine, puis descendez selon un arc contrôlé de développé avec les avant-bras alignés sous les poignées. Gardez les deux câbles à distance du banc et du corps.