平板卧推 (绳索)

其他名称: 平板卧推 (绳索), 平板绳索卧推 (绳索).

使用两侧低位绳索在平板卧推凳上进行的胸部推举。

动作步骤

1. 仰卧在平板卧推凳上，头部、肩膀和骨盆均有支撑，双脚踩实地面。手肘弯曲、手腕中立，在胸部两侧各握住一个D型把手；每个把手分别连接到卧推凳外侧独立的低位滑轮。
2. 将两个把手推举至胸部上方，然后沿受控的卧推弧线缓慢下放，前臂保持在把手正下方。保持两根绳索避开卧推凳和身体。