Press de banca plano (Polea)

También conocido como: Press de banca plano (Polea), Press plano en banco (Polea).

Un press de pecho en banco plano utilizando dos poleas bajas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate en un banco plano con la cabeza, los hombros y la pelvis apoyados y ambos pies firmes en el suelo. Sujeta un agarre en D a cada lado del pecho con los codos flexionados y las muñecas neutras; cada agarre se conecta a su propia polea baja fuera del banco.
2. Empuja ambos agarres por encima del pecho y luego baja en un arco de press de pecho controlado con los antebrazos alineados debajo de los agarres. Mantén ambos cables libres del banco y del cuerpo.