Wyciskanie na ławce poziomej z wyciągów dolnych (Wyciąg)

Inne nazwy: Wyciskanie na ławce poziomej z wyciągów dolnych (Wyciąg), Wyciskanie leżąc na ławce poziomej z wyciągu (Wyciąg).

Wyciskanie na klatkę piersiową na ławce poziomej z użyciem dwóch wyciągów dolnych.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na ławce poziomej z podpartą głową, barkami i miednicą oraz obiema stopami opartymi o podłoże. Trzymaj uchwyty D po obu stronach klatki piersiowej z ugiętymi łokciami i neutralną pozycją nadgarstków; każdy uchwyt podłączony jest do osobnego wyciągu dolnego po bokach ławki.
2. Wyciskaj oba uchwyty nad klatkę piersiową, a następnie opuszczaj je po kontrolowanym łuku wyciskania, utrzymując przedramiona bezpośrednio pod uchwytami. Uważaj, aby linki nie ocierały o ławkę ani ciało.