Supino reto (Polia)

Também conhecido como: Supino reto (Polia).

Um supino reto em banco plano usando duas polias baixas.

Como fazer este exercício

1. Deite-se em um banco reto com a cabeça, ombros e pelve apoiados e ambos os pés firmes no chão. Segure um pegador tipo D ao lado de cada lado do peito com cotovelos flexionados e punhos neutros; cada pegador se conecta à sua própria polia baixa fora do banco.
2. Empurre ambos os pegadores acima do peito e depois desça em um arco controlado de supino com os antebraços alinhados sob os pegadores. Mantenha ambos os cabos livres do banco e do corpo.