Птица-собака с гантелью (Гантели)

Другие названия: Птица-собака с гантелью (Гантели).

Упражнение «птица-собака» с удержанием легкой гантели в вытягиваемой руке.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на четвереньки, удерживая легкую гантель в одной руке с нейтральным положением спины.
2. Вытяните руку с отягощением вперед, а противоположную ногу назад, удерживая таз и плечи параллельно полу.
3. Медленно верните руку и ногу в исходное положение и поменяйте стороны без вращения корпуса.