Pulldown com Braços Retos (Polia)

Também conhecido como: Pulldown com Braços Retos (Polia), Puxada com Braços Retos (Polia).

Isolamento de grande dorsal em pé.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé virado para uma polia alta, segure a barra ou a corda e mantenha os braços quase retos à frente do tronco.
2. Desça os braços num arco em direção ao tronco com um ângulo de cotovelos quase fixo e sem arquear a região lombar.
3. Regresse sob controlo até um alongamento confortável acima da cabeça; não dobre os cotovelos para não transformar o exercício numa extensão de tríceps.