直臂下拉 (绳索)

其他名称: 直臂下拉 (绳索), 直臂背阔肌下拉 (绳索).

站姿背阔肌孤立训练。

动作步骤

1. 面朝高位滑轮站立，双手握住横杠或手绳，双臂在躯干前方保持近乎伸直。
2. 在肘关节角度基本固定的情况下，将大臂沿弧线向躯干方向下拉，避免下背部反弓。
3. 控制着缓慢返回至舒适的头顶拉伸位置；不要弯曲手肘将其做成三头肌屈伸。