Pulldown com braços estendidos (Polia)

Também conhecido como: Pulldown com braços estendidos (Polia), Puxada com braços estendidos (Polia).

Isolamento do grande dorsal em pé.

Como fazer este exercício

1. Fique de frente para uma polia alta, segure a barra ou a corda e mantenha os braços quase retos à frente da parte superior do corpo.
2. Traga os braços para baixo em um arco em direção ao tronco com o ângulo dos cotovelos quase fixo e sem arquear a lombar.
3. Retorne sob controle até um alongamento confortável acima da cabeça; não dobre os cotovelos para não transformar o exercício em uma extensão de tríceps.